PMS itu apa? Istilah ini boleh jadi terasa asing ditelingan anda. Sindrom Pra-Menstruasi (PMS) adalah kondisi yang umum dialami oleh banyak wanita sebelum menstruasi. Ini bisa mencakup serangkaian gejala fisik, emosional, dan perilaku yang muncul secara berkala pada minggu-minggu menjelang siklus menstruasi.
Meskipun tidak semua wanita mengalami PMS, bagi yang mengalaminya, kondisi ini bisa mempengaruhi kesejahteraan sehari-hari mereka. Maka dari itu agar anda bisa memahaminya lebih jauh, artikel ini akan menjelaskan aspek-aspek apa saja yang harus diketahui untuk mengenal apa itu PMS.
Apa Saja Aspek-Aspek Yang Harus Diketahui Untuk Mengebal Lebih Jauh tentang PMS?
Gejala PMS
Beberapa gejala sindrom pramenstruasi (PMS) sering kali menyerupai tanda-tanda kehamilan, seperti kelelahan, nyeri payudara, kram, mual, dan fluktuasi suasana hati. Namun, walaupun ada kemiripan ini, tidak perlu merasa kebingungan ketika menghadapi situasi tersebut. Berikut adalah beberapa gejala umum yang merupakan tanda-tanda PMS:
- kelelahan
Kelelahan seringkali menjadi gejala umum dari sindrom pramenstruasi (PMS). Rasa kelelahan tersebut disebabkan oleh perubahan hormonal dan cenderung menghilang setelah menstruasi dimulai. Saat mengalami hal ini, disarankan untuk melakukan istirahat yang cukup.
- Adanya bercak darah
Tanda-tanda bercak darah atau flek pada pakaian atau pembalut seringkali menjadi petunjuk awal akan datangnya menstruasi. Umumnya, bercak ini muncul sekitar satu hingga dua hari sebelum hari pertama menstruasi dimulai, dan biasanya tidak terlalu banyak volume darah yang dikeluarkan saat itu.
- Kram perut
Perubahan hormonal pada sindrom pramenstruasi (PMS) dapat menyebabkan kram perut yang terasa sebagai sensasi nyeri yang menyebar dari bagian bawah perut hingga punggung. Individu yang mengalami gejala ini mungkin merasakan kram yang timbul secara tiba-tiba, tanpa pola waktu yang teratur.
- Payudara terasa nyeri
Pada masa sindrom pramenstruasi (PMS), biasanya terjadi pembengkakan dan nyeri pada payudara wanita. Tingkat keparahan nyeri tersebut bervariasi, dari yang ringan hingga yang cukup intens. Namun, gejala tersebut umumnya berkurang saat menstruasi telah dimulai.
- Adanya perubahan suasana hati
Ketika mengalami PMS, suasana hati biasanya berubah-ubah sebelum haid atau menstruasi dimulai. Anda bisa saja merasakan sedih, marah, dan gelisah yang intens dan berubah secara drastis yang diakibatkan oleh penurunan estrogen dan progesteron. Akan tetapi, jangan khawatir karena gejala ini sifatnya sementara.
- Peningkatan nafsu makan
Hormon estrogen sangat berpengaruh pada suasana hati termasuk juga nafsu makan. Saat PMS terjadi, ada penurunan estrogen yang dapat memicu keinginan berlebihan pada makanan tertentu dan memicu nafsu makan meningkat. Hal ini dapat mengakibatkan perut terasa cepat lapar dari biasanya.
Penyebab terjadinya PMS
Penyebab pasti PMS belum sepenuhnya dipahami, tetapi perubahan hormon seperti estrogen dan progesteron diyakini memiliki peran dalam timbulnya gejala PMS. Fluktuasi hormon ini dapat mempengaruhi kimia otak, yang pada gilirannya dapat memengaruhi suasana hati, emosi, dan respons tubuh terhadap stres.
Faktor lain yang mungkin berperan dalam PMS meliputi faktor genetik, stres, dan perubahan kadar serotonin dalam tubuh. Meski demikian, mekanisme pasti dari PMS masih menjadi bidang penelitian yang aktif.
Cara mencegah terjadinya PMS
Meskipun tidak ada pengobatan khusus yang dapat menyembuhkan sindrom pramenstruasi (PMS), beberapa langkah dapat membantu mengelola gejalanya. Dengan menjaga pola makan sehat dengan mengonsumsi makanan kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, protein, dan biji-bijian dapat mengurangi gejala PMS.
PMS adalah kondisi umum yang dapat mempengaruhi berbagai aspek kehidupan sehari-hari sebelum menstruasi. Mengenali gejala, memahami penyebabnya, dan menerapkan langkah-langkah manajemen yang tepat dapat membantu mengurangi dampaknya pada kesejahteraan seorang wanita.
Dapatkan wawasan, saran, dan dukungan bagi setiap perempuan melalui Charm Girls Talk yang hadir dengan informasi dan bantuan yang dibutuhkan untuk menghadapi sindrom pramenstruasi dengan lebih percaya diri dan pengetahuan yang mendalam tentang tanda PMS dan hamil. Temukan ruang aman untuk diskusi tentang PMS bersama Charm Girls Talk.
